Hotline: 0896976815

Cách nhận biết và điều trị thiếu vitamin E

Ngày đăng: 22-07-2020 22:25:48

Vitamin E là một vi chất rất cần thiết của một cơ thể khỏe mạnh. Thiếu vitamin E sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để biết mình có thiếu loại vi chất này hay không? Dấu hiệu thiếu vitamin E là gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn điều này.

Tại sao vitamin E quan trọng?

Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo với chất chống oxy hóa giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Nó xảy ra tự nhiên trong một loạt các loại thực phẩm và thậm chí được thêm vào một số sản phẩm thực phẩm để giúp bạn tăng lượng ăn vào.

Bởi vì điều này, phát triển thiếu vitamin E là rất hiếm khi trừ khi bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Vitamin E liều cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Gặp bác sĩ nếu bạn bắt đầu trải qua bất kỳ triệu chứng thiếu hụt nào sau đây:

  • Khó khăn trong việc đi lại hoặc phối hợp
  • Đau cơ hoặc yếu cơ
  • Rối loạn thị giác
  • Tình trạng không ổn định

Những dấu hiệu thiếu vitamin E

Tóc rụng nhiều

  • Khi bạn thấy tóc bạn có dấu hiệu rụng nhiều hơn bình thường, tóc có thể rụng nhiều những lúc thức dậy, khi chải đầu hoặc sau khi gội đầu thì đó chính là những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu Vitamin E trầm trọng.
  • Bạn cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều Vitamin E để tăng cường nguồn dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể.

Thường xuyên mệt mỏi và cảm thấy đau nhức toàn thân

  • Dấu hiệu nữa báo hiệu thiếu Vitamin E đó chính là tình trạng mệt mỏi kéo dài, mệt mỏi kèm theo triệu chứng đau xương khớp, tay chân nhức mỏi, hoặc thậm chí nhức mỏi toàn.
  • Nếu bạn thấy dấu hiệu này kéo dài và ngày càng nghiêm trọng thì tốt nhất nên nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ để tránh những tình trạng đáng tiếc có thể xảy ra.

Hôi miệng, sâu răng, viêm lợi, nhiệt miệng thường xuyên

  • Chúng ta có thể gọi chung đây là những vấn đề về răng miệng. Những người có hơi thở khó chịu, hơi thở kèm theo mùi hôi thì chắc chắn họ đang mắc những vấn đề liên quan đến răng lợi.
  • Khi những triệu chứng này kéo dài và thậm chí bạn thường xuyên bị nổi nhọt, nhiệt miệng, viêm lợi hay chảy máu chân răng… thì đó chính là những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin E.
  • Bạn cần bổ sung ngay những thực phẩm chức năng hỗ trợ dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin E để đảm bảo cung cấp đủ nguồn dưỡng chất vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Những vấn đề về da

  • Những thay đổi bất thường về da cũng chính là nhũng dấu hiệu báo cho bạn biết tình trạng thiếu Vitamin E trong cơ thể của bạn.
  • Những người thiếu vitamin E, da của họ thường trong trạng thái thô ráp, khô sần, da mất đi độ đàn hồi và thường xuyên bị khô. Thậm chí, da nổi mụn, da xạm màu… cũng chính là những dấu hiệu cảnh báo rất rõ tình trạng thiếu vitamin E trong cơ thể của bạn.
  • Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế, mua các thực phẩm bổ sung vitamin E ở các quầy thuốc uy tín, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E và đặc biệt nên uống nhiều nước để cải thiện tình trạng này.

Huyết áp cao đột ngột

  • Huyết áp cao đột ngột cũng chính là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu Vitamin E trong cơ thể chúng ta.
  • Tất nhiên, huyết áp cao có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên, khi bị huyết áp cao bạn cũng nên nghĩ đến đó chính là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu Vitamin E.
  • Khi bạn thường xuyên bị huyết áp cao thì hãy cẩn thận với tình trạng này và tham khảo ý kiến của chuyên gia để có thể bổ sung những nguồn vi chất cần thiết cho cơ thể, trong đó có Vitamin E.

Cách khắc phục sự thiếu hụt vitamin E

Bạn chỉ nên cố gắng khắc phục tình trạng thiếu vitamin E bị nghi ngờ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Các chất bổ sung có thể gây ra các biến chứng, vì vậy tốt nhất nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E.

Chế độ ăn

Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong một loạt các loại thực phẩm. Bao gồm các:

  • Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng và bơ đậu phộng
  • Các loại ngũ cốc
  • Dầu thực vật, đặc biệt là ô liu và hướng dương
  • Các loại rau lá
  • Trứng
  • Ngũ cốc
  • Quả kiwi
  • Trái xoài

Bổ sung

Mặc dù uống bổ sung là một cách phổ biến để thêm vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống của bạn, bạn nên thận trọng khi dùng vitamin E ở dạng bổ sung.

Các chất bổ sung không được quy định bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, do đó có thể khó xác định chất lượng của các thành phần.

Ngay cả khi bạn mua một chất bổ sung từ một thương hiệu có uy tín, vẫn có khả năng nó có thể can thiệp vào các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Một số loại thuốc có thể bị ảnh hưởng bao gồm:

  • Thuốc chống đông máu
  • Thuốc chống tiểu cầu
  • Simvastatin
  • Niacin
  • Thuốc hóa trị
  • Thuốc xạ trị

Bởi vì chúng không được quy định, nên có thể không rõ vitamin E bạn đang nhận. Ví dụ, một số chất bổ sung chỉ chứa một loại vitamin E. Cơ thể bạn cần các loại khác được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm khác nhau. Luôn luôn tốt nhất để có được chất dinh dưỡng của bạn từ thực phẩm toàn phần, thay vì bổ sung.

Các chất bổ sung cô đặc - không phải vitamin tổng hợp - có thể chứa nhiều vitamin E hơn bạn cần. Điều này có thể gây ra tác dụng phụ và dẫn đến các biến chứng hơn nữa.

Liều dùng vitamin E?

Người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên cần 15 miligam (mg) vitamin E mỗi ngày.

Trẻ em dưới độ tuổi này cần một liều nhỏ hơn hàng ngày:

  • Tuổi từ 1 đến 3: 6 mg / ngày
  • Dộ tuổi 4 đến 8: 7 mg / ngày
  • Dộ tuổi 9 đến 13: 11 mg / ngày

Phụ nữ đang cho con bú nên nhận được 19 mg mỗi ngày.

Kết hợp chỉ một vài loại thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng lượng vitamin E của bạn. Ví dụ:

  • Một ounce hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E.
  • Hai muỗng bơ đậu phộng chứa 2,9 mg vitamin E.
  • Một nửa chén rau bina chứa 1,9 mg vitamin E.

Điều gì gây ra thiếu vitamin E và những người có nguy cơ?

Thiếu vitamin E có thể là kết quả của một tình trạng tiềm ẩn. Nhiều điều kiện ngăn cơ thể bạn không thể hấp thụ đầy đủ chất béo, bao gồm các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo như vitamin E.

Điều này bao gôm:

  • Viêm tụy mãn
  • Ứ mật
  • Bệnh xơ nang
  • Xơ gan mật nguyên phát
  • Bệnh crohn
  • Hội chứng ruột ngắn

Khi nào đi khám bác sĩ

  • Gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng liên quan đến thiếu vitamin E và có tình trạng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể.
  • Bác sĩ sẽ xác định quá trình hành động tốt nhất cho tình trạng thiếu vitamin E của bạn. Mặc dù thay đổi chế độ ăn uống là điều trị đầu tay, bác sĩ có thể quyết định rằng bổ sung liều cao hoặc bổ sung vitamin E tan trong nước là phù hợp hơn.
  • Bạn chỉ nên bổ sung vitamin E dưới sự giám sát của bác sĩ.

Xem thêm tại Healthy ung thư : https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-e/

 

Bài viết liên quan